Find din balance mellem åndedræt & krop  - intro

med Advanced Yoga lærer Junya Illum - 2 lørdage

 

Hemmeligheden bag yoga er balance mellem krop & sind eller krop & åndedræt. Hvis du har svært ved nogen stillinger eller bliver forpustet, er det måske denne balance det er galt med.

 

Denne workshop fokuserer netop på balancen mellem krop & åndedræt, så du er klar til at forbedre din yoga praksis i efteråret. På Workshoppen vil vi grave dybt i de to fundamentale elementer i yoga praksis: Åndedrættet (Pranayama ujjayi) og kroppens energi flow. Vi kigger nærmere på hvordan disse elementer påvirker f.eks. stående og siderne stillinger og hvordan alting pludselig går op i en højere enhed, når man har fokus på dem. Når du er bevidst om disse elementer når du praktiserer yoga, vil det transformere dig både mentalt og fysisk. Det vil forøge din koncentration og formindske mylderet af tanker og gøre dig mere opmærksomhed og fokuseret, samt forbedre din udholdenhed i de svære stillinger. Du vil opleve hvordan det bliver lettere at komme dybt i stillingerne.

 

Workshoppen løber over to lørdage af hver 3 timer. Hver gang bruger vi første halvdel til at lære og øve og den sidste halvdel til at bruge det vi har lært i nogle flow sequencer.

 

Alle niveauer er velkomne.

 

Gå til holdsiden for mere info

ASTANGA VINYASA YOGA M/K Stenløse - små hold.

Astanga Vinyasa Yoga er en dynamisk form for yoga, opbygget

af klassiske yogastillinger, der er sat ind i en fast serie af

stillinger. I Vinyasadelen arbejder vi i et flow fra én stilling til den

næste med alle bevægelser kædet sammen med åndedrættet.

Vinyasa betyder en bevægelse med åndedrættet, indånding

eller udånding. I Astanga Vinyasa Yoga sammenbinder

man åndedræt (ujjayi breath), kropslåse (bandhas) og stillinger,

så man får en varm og udrensende effekt for kroppen.

Stillingerne i en serie er bygget op på en logisk måde, hvor vi

strækker og styrker kroppen. Vi arbejder med stort fokus på

åndedrættet og koncentrationen, og vi har et vågent øje for

kroppen og sindet i nuet.

Har du meget siddende arbejde eller ensidige arbejdsstillinger - enten hjemme eller på atbejde.

På dette hold vil der være særlig fokus på de muskelgrupper, der ofte bliver belastet. Hele kroppen bliver arbejdet igennem i stående og siddende stillinger i et flow og tempo, der er tilpasset til den enkelte.

 

Gå til holdsiden for mere info

ASTANGA VINYASA YOGA M/K Stenløse

Astanga Vinyasa Yoga er en dynamisk form for yoga, opbygget

af klassiske yogastillinger, der er sat ind i en fast serie af

stillinger. I Vinyasadelen arbejder vi i et flow fra én stilling til den

næste med alle bevægelser kædet sammen med åndedrættet.

Vinyasa betyder en bevægelse med åndedrættet, indånding

eller udånding. I Astanga Vinyasa Yoga sammenbinder

man åndedræt (ujjayi breath), kropslåse (bandhas) og stillinger,

så man får en varm og udrensende effekt for kroppen.

Stillingerne i en serie er bygget op på en logisk måde, hvor vi

strækker og styrker kroppen. Vi arbejder med stort fokus på

åndedrættet og koncentrationen, og vi har et vågent øje for

kroppen og sindet i nuet.

Vinyasa flow yoga 2 - dynamisk. En fordel at have kendskab til nogle af yogastillingerne og ujjayi åndedræt. En dynamisk, yndefuld, svedig og sjov flowtime med tilgængelige lettere og avancerede stillinger. Der er øget fokus på core, armbalance, for- og bagoverbøjning, inversion - upside down.

Gå til holdsiden for mere info