Egedal-program

EFTERFØDSELSKURSUS
(genoptræning efter fødsel)

Når du "klikker" på det lille billed, åbner det op i et nyt vindue
med en større udgave af billedet.
Tryk på "Luk vinduet" for at lukke dette vindue.

Flere billeder fra efterfødselkurset

Find dig selv igen - både fysisk og mentalt.Det kan være svært at komme igang efter fødslen. Måske får du ikke sovet nok, måske ved du ikke rigtigt, hvad du skal lave og hvor meget du må lave, hvis du fx. har bristninger, der skal tages hensyn til. Og hvad skal du lave med dit lille barn, hvordan får du stimuleret de vigtige sanser?
Alt dette og meget mere kan du lære på et efterfødselshold. Efterfødselshold er for nybagte mødre og dejlige babyer. Et kursus består af 10 undervisningsgange af 1 1/2 time og her lærer du:

  • Øvelser der styrker og stabiliserer kroppen, og hjælper den til at komme sig efter graviditet og fødsel. Og selvfølgelig gen-optræner vi bækkenbund, mave, ryg og balder
  • Pulstræning, så du kan komme i form igen
  • Afspænding for skulder og nakke, som tit bliver belastet, når du bærer dit barn, og når du ammer
  • Afspænding og stræk for hele kroppen
  • Leg, sang og børnemotorik

Herudover er der oplæg om søvn, gråd, samvær, amning og meget andet.

Der er stor fokus på både den fysiske og mentale del af at være nybagt mor, og derfor er der også tid til snak og refleksion om fødslen, livet med et spædbarn, din nye identitet, parforhold, seksualitet og meget mere.

Babyerne er naturligvis med på efterfødselshold. Og træningen foregår helt på babys præmisser, så der er tid til at amme, skifte ble og kærlig omsorg.

Efterfødsel - Ølstykke
Hold P4530 - 
Tilmeld her
Start 2-3 uger efter fødslen
Pris:635 kr. - 20 lektioner / 10 gange
Lærer:Søs Jespersen (A/P), tlf. 2015 5308
Start:28.08.2014
Tid:Torsdag 11.10-12.40
Sted:Græstedgård, Udlejrevej 13B, Ølstykke

Efterfødsel - Ølstykke
Hold P4531 - 
Tilmeld her
Start 2-3 uger efter fødslen
Pris:635 kr. - 20 lektioner / 10 gange
Lærer:Søs Jespersen (A/P), tlf. 2015 5308
Start:13.11.2014
Tid:Torsdag 11.10-12.40
Sted:Græstedgård, Udlejrevej 13B, Ølstykke

Efterfødsel - Stenløse
Hold P4201 - 
Tilmeld her
Pris:635 kr. - 20 lektioner/10 gange
Lærer:Søs Jespersen (A/P), tlf. 2015 5308
Start:15.08.2014
Tid:Fredag 9.30-11.00
Sted:Sandbjerg fritidslokaler / lokale 3, Stenløse

Efterfødsel - Stenløse
Hold P4202 - 
Tilmeld her
Pris:635 kr. - 20 lektioner/10 gange
Lærer:Søs Jespersen (A/P), tlf. 2015 5308
Start:07.11.2014
Tid:Fredag 9.30-11.00
Sted:Sandbjerg fritidslokaler / lokale 3, Stenløse

Holdene starter løbende over hele året.

Tilmelding i god tid, gerne inden fødslen, så optræningen kan startes hurtigst muligt efter fødslen. Vil du vide mere er du velkommen til at kontakte aftenskolen og samtidig få oplyst aktuelle kursusdatoer og undervisningssteder.

KOMBIHOLD
Efterfødsel og tumleleg

Kurset henvender sig til deltagere som har deltaget på efterfødselskursus. Kombiholdet fortsætter optræningen efter fødsel, men herudover undervises i tumlingeleg, så det bliver både og.
Halvdelen af tiden bruges på optræning, resten på tumlingeleg. Børnenes alder v. start 4-5 måneder.

Kombihold - 4-8 mdr. - Ølstykke
Hold P4535 -  Tilmeld her
Pris:635 kr. - 20 lektioner / 10 gange
Lærer:Søs Jespersen (A/P), tlf. 2015 5308
Start:28.08.14
Tid:Torsdag 13.00-14.30
Sted:Græstedgård, Udlejrevej 13B, Ølstykke

Kombihold - 4-8 mdr. - Ølstykke
Hold P4536 -  Tilmeld her
Pris:635 kr. - 20 lektioner / 10 gange
Lærer:Søs Jespersen (A/P), tlf. 2015 5308
Start:13.11.14
Tid:Torsdag 13.00-14.30
Sted:Græstedgård, Udlejrevej 13B, Ølstykke

Kombihold - 4-5 mdr. - Stenløse
Hold P4203 -  Tilmeld her
Pris:635 kr. - 20 lektioner/10 gange
Lærer:Søs Jespersen (A/P), tlf. 2015 5308
Start:15.08.2014
Tid:Fredag 11.10-12.40
Sted:Sandbjerg fritidslokaler / lokale 3, Stenløse

Kombihold - 4-5 mdr. - Stenløse
Hold P4204 -  Tilmeld her
Pris:635 kr. - 20 lektioner/10 gange
Lærer:Søs Jespersen (A/P), tlf. 2015 5308
Start:07.11.2014
Tid:Fredag 11.10-12.40
Sted:Sandbjerg fritidslokaler / lokale 3, Stenløse