Egedal-program

EFTERFØDSELSKURSUS
(genoptræning efter fødsel)

Når du "klikker" på det lille billed, åbner det op i et nyt vindue
med en større udgave af billedet.
Tryk på "Luk vinduet" for at lukke dette vindue.

Flere billeder fra efterfødselkurset

Styrk din krop - og sind efter graviditet og fødsel.

Din baby er med!

På kurset lærer du:

- kredsløbsøvelser
- optræning af ryg, balle, mave og bækkenbund
- afspændingsøvelser, udspændingsøvelser
- afspænding – indre ro

Endvidere indeholder kurset:

- emner der er aktuelle i den første tid efter fødslen
- tid til snak og refleksion sammen med andre nybagte mødre
- tid til kærlig omsorg for dit barn

Efterfødsel - Ølstykke
Hold P5530 - 
Tilmeld her
Start 2-3 uger efter fødslen
Pris:640 kr. - 20 lektioner / 10 gange
Lærer:Søs Jespersen (A/P), tlf. 2015 5308
Start: Oplys ønsket startdato ved tilmelding
Tid:Torsdag 09.30-11.00
Sted:Græstedgård, Udlejrevej 13B, Ølstykke

Efterfødsel - Ølstykke
Hold P5531 - 
Tilmeld her
Start 2-3 uger efter fødslen
Pris:640 kr. - 20 lektioner / 10 gange
Lærer:Søs Jespersen (A/P), tlf. 2015 5308
Start:
Tid:Torsdag 09.30-11.00
Sted:Græstedgård, Udlejrevej 13B, Ølstykke

Efterfødsel - Stenløse
Hold P5201 - 
Tilmeld her
Pris:640 kr. - 20 lektioner / 10 gange
Lærer:Søs Jespersen (A/P), tlf. 2015 5308
Start:Oplys ønsket startdato ved tilmelding
Tid:Fredag 9.30-11.00
Sted:Sandbjerg fritidslokale 3, Stenløse

Efterfødsel - Stenløse
Hold P5202 - 
Tilmeld her
Pris:640 kr. - 20 lektioner / 10 gange
Lærer:Søs Jespersen (A/P), tlf. 2015 5308
Start:
Tid:Fredag 9.30-11.00
Sted:Sandbjerg fritidslokale 3, Stenløse

Holdene starter løbende over hele året.

Tilmelding i god tid, gerne inden fødslen, så optræningen kan startes hurtigst muligt efter fødslen. Vil du vide mere er du velkommen til at kontakte aftenskolen og samtidig få oplyst aktuelle kursusdatoer og undervisningssteder.


BARNEVOGNSFITNESS
Brug naturen som "fitness-rum"
Få frisk luft og kom i form efter fødslen

Efterfødselstræning i naturen, hvor vi bruger naturens redskaber. Vi starter udenfor, hvor vi vil træne på en sjov og anderledes måde og bruge de muligheder, der er. Der vil blive lagt vægt på kondition, optræning af balder, ryg, mave – vi slutter af indenfor på Græstedgård med afspænding og koncentreret bækkenbundstræning. Tag fornuftigt tøj og sko på – og baby i barnevogn.

Brug naturen som "fitness-rum" - Ølstykke
Hold P5533 -  Tilmeld her
Pris:650 kr. - 22 lektioner / 10 gange
Lærer:Søs Jespersen (A/P), tlf. 2015 5308
Start:Efter behov/aftale
Tid:Mandag 09.30-11.10
Sted:Græstedgård, Udlejrevej 13B, Ølstykke

Brug naturen som "fitness-rum" - Ølstykke
Hold P5534 -  Tilmeld her
Pris:650 kr. - 22 lektioner / 10 gange
Lærer:Søs Jespersen (A/P), tlf. 2015 5308
Start:Efter behov/aftale
Tid:Mandag 11.20-13.00
Sted:Græstedgård, Udlejrevej 13B, Ølstykke

Brug naturen som "fitness-rum" - Ølstykke
Hold P5535 -  Tilmeld her
Pris:650 kr. - 22 lektioner / 10 gange
Lærer:Søs Jespersen (A/P), tlf. 2015 5308
Start:Oplys ønsket startdato ved tilmelding
Tid:Torsdag 11.10-12.50
Sted:Græstedgård, Udlejrevej 13B, Ølstykke

Brug naturen som "fitness-rum" - Ølstykke
Hold P5536 -  Tilmeld her
Pris:650 kr. - 22 lektioner / 10 gange
Lærer:Søs Jespersen (A/P), tlf. 2015 5308
Start:
Tid:Torsdag 11.10-12.50
Sted:Græstedgård, Udlejrevej 13B, Ølstykke


KOMBIHOLD
Efterfødsel og tumleleg

Kurset henvender sig til deltagere som har deltaget på efterfødselskursus. Kombiholdet fortsætter optræningen efter fødsel, men herudover undervises i tumlingeleg, så det bliver både og.
Halvdelen af tiden bruges på optræning, resten på tumlingeleg. Børnenes alder v. start 4-5 måneder.

Kombihold - 4-8 mdr. - Ølstykke
Hold P5537 -  Tilmeld her
Pris:640 kr. - 20 lektioner / 10 gange
Lærer:Søs Jespersen (A/P), tlf. 2015 5308
Start:Oplys ønsket startdato ved tilmelding
Tid:Torsdag 13.00-14.30
Sted:Græstedgård, Udlejrevej 13B, Ølstykke

Kombihold - 4-5 mdr. - Stenløse
Hold P5203 -  Tilmeld her
Pris:640 kr. - 20 lektioner / 10 gange
Lærer:Søs Jespersen (A/P), tlf. 2015 5308
Start:Oplys ønsket startdato ved tilmelding
Tid:Fredag 11.10-12.40
Sted:Sandbjerg fritidslokale 3, Stenløse